Le kilomètre effort (km-effort) est une unité de mesure.
Utilisé dans plusieurs disciplines outdoor, notamment le trail et la randonnée, il permet d’évaluer la difficulté d’un parcours.
Le km-effort a pour objectif d’apporter une réponse simple au constat suivant: en randonnée, tous les kilomètres ne se valent pas.
En effet parcourir 10 kms sur du plat ou 10 kms en terrain montagneux n’implique pas le même effort physique.
En intégrant non seulement la distance, mais également le dénivelé cumulé, le km-effort permet d’évaluer la difficulté d’un parcours.
Hypothèses:
1 km= 1 km-effort
100m de dénivelé positif cumulé= 1 km-effort
400m de dénivelé négatif cumulé= 1 km-effort
La formule de calcul à appliquer est la suivante :
km-effort = distance en km + (dénivelé positif cumulé/100) + (dénivelé négatif cumulé/400).
Exemples:
1- Le Truc- rochers du Fouda blanc de ce mercredi, 1000m de dénivelé, 13 kms
13+1000/100+1000/400= 25,5 km-effort
2- Le Grand Som prévu la semaine prochaine, 1150m de dénivelé, 14 kms
14+1150/100+1150/400= 28,37 km-effort
Le kilomètre-effort reste une estimation.
Ainsi, les pondérations utilisées se montrent pratiques pour un calcul rapide, mais ne tiennent pas compte des disparités de conditions physiques entre les randonneurs.
La Commission Randonnée